2017年02月28日

ぽっこりお腹ダイエット

人の身体の中で一番内臓脂肪がつきやすいのがお腹だそうです。そういえば、ちょっと油断して食べ過ぎたり、間食をしたり、深夜に食べるとお腹(下腹)が張ってくるのをあなたも経験したことがあるでしょう。


ポッコリお腹をスリムに!便秘解消歴28年のプロがアドバイス!



そのため、ぽっこりお腹を解消するためのダイエット方法を色々と調べては試してみるのですが、なかなか下腹がすっきりとしません。ぽっこりお腹ダイエット方法には体操や運動のように有酸素運動が効果的だといわれています。たとえば腹筋がぽっこりお腹ダイエットに効果的だといわれているように、テレビや雑誌のCMをみてもぽっこりお腹の腹筋をきたえるダイエット器具が花盛りです。



ぽっこりお腹は中高年の人につきものです。ぽっこりお腹は、年齢を重ねるごとに出やすくなってしまいますし、一度下腹が出てしまうとなかなかダイエットを成功させるのが大変だといわれています。下腹に内臓脂肪がつきやすく、とれにくいのが現状なんです。



ぽっこりお腹ダイエットの効果的な方法としては腹筋が効果的ですが、他にも呼吸については胸式呼吸ではなくて、腹式呼吸をするとさらに効果があるといわれています。この他、食生活の見直しも大切で、デトックスやマクロビオティックがぽっこりお腹には効果的だそうです。



他にも、ぽっこりお腹ダイエットには便秘の解消が効果的だともいわれています。日ごろ便秘気味な人はまずは便秘の解消をするために水分をたくさん取り入れたり、食物繊維を多く含んだ食品を食べたりしてからダイエットするといいかもしれません。



ぽっこりお腹解消ダイエットはすぐには効果が出ないのですが、体操やストレッチ、ウォーキングや腹筋などを日々続けていればぽっこりお腹解消に成功できるのではないでしょうか。便秘気味の人は便秘解消の努力をお忘れなく・・・






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2017年02月07日

お腹のダイエットについて

お腹のダイエットについてですが、お腹ってなかなかダイエットしにくいですよね。お腹ダイエットのために軽い運動をしたり、食事を制限をしたりして努力しているという人もたくさんいるようですが、ダイエットに成功したという人は少ないようです。私も自分のお腹周りの肉が気になって腹筋やウォーキングをしてみたり、ダイエット器具を購入したりしましたが続けることができずになかなか成果がありませんでした。


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お腹ダイエットに関わらず、ダイエットには運動がいいといわれています。人間のカラダの中で一番内臓脂肪がつきやすいのがお腹とかで、お腹のお肉というのは内臓脂肪がついていることが多いようです。ですので、お腹ダイエットをするなら、有酸素運動で内臓脂肪を燃焼させないといけないということになります。有酸素運動をするにもいろいろと方法があるようですが、まずは手軽にはじめられるウォーキングが意外に効果的らしいですよ。



お腹ダイエットをするなら、運動の他に食事の摂取カロリーを控えるという方法もあります。中年太りでお腹が気になる人も多いようですが、運動だけでは物足らないで効果があまり出ないかもしれませんので、運動以外に食事コントロールをしましょう。特に脂っこい食品やコレステロールが高めの食品を控えるようにすることが大切ですね。



また、お腹周りをダイエットするグッズなどもいろいろと販売されているようです。EMSとか呼ばれている商品はお腹に装着してスイッチを入れるとお腹がブルブルと震え出し、まるで腹筋をしているような効果が期待されるといいます。最近では、振動する台に乗るだけで全身運動ができる優れものもあって、テレビを見ながらダイエットができるのでズボラな人には最適かもしれませんね。


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他にもプロテインでお腹周りをスッキリさせるということも考えられます。プロテインの特徴は脂肪を筋肉に変える働きですからお腹の中の内臓脂肪を燃焼させ、筋肉を増やしてくれます。それによって、内臓脂肪が減り、筋肉量が増えて、基礎代謝がアップするようです。



いかがでしょうか?お腹周りを減らすダイエット方法にはいろいろとありますね。まずはウォーキング、そして食事コントロールやダイエット器具、さらにはプロテインで基礎代謝をアップさせるということでした。この他にもいろんなダイエット方法がありますので、自分に合った方法でお腹ダイエットを成功させたいですね。





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